S'ancrer, ancrer son corps, c'est se mettre dans une posture, une position d'équilibre qui va vous permettre une meilleure circulation et économie de votre énergie, de vous sentir plus stable, présent et disponible.
Je vous propose 3 exercices d'ancrage.
Ancrage assis
Prenez une chaise, asseyez-vous au bout de la chaise le dos bien droit, la tête dans le prolongement de la colonne, les jambes décroisées et parallèles, les pieds au sol, les mains posées sur les cuisses. Vous restez une trentaine de secondes puis vous changez de position (jambes croisées, ou dos avachi, ou enroulé vers l'avant, etc...).Restez une trentaine de secondes puis, à nouveau, reprenez la première position. Vous alternez ainsi pendant 3 à 4 minutes.
A chaque position, observez comment circule votre énergie à l'intérieur de votre corps, vos sensations, vos ressentis, où se trouve votre conscience, la qualité de présence à vous-même, l'état du mental.
Ancrage debout
Debout, les jambes parallèles d'une largeur de hanches, les genoux très légèrement déverrouillés, les bras le long du corps, le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne, et le regard large à l'horizontal. Vous alternez selon le même principe avec une posture déséquilibrée (mains appuyées, déhanché, etc.).
Ancrage en marchant
Marchez en sentant et en laissant les talons se poser d'abord sur le sol. Laissez les bras ballants être entraînés passivement par la marche. Alternez avec une marche qui vous donne l'impression que c'est la tête qui entraîne le reste du corps (ou une marche où c'est plutôt l'avant-pied qui démarre l'appui du pas).
Intégration dans votre quotidien
Pour une conversation délicate, quelque chose à clarifier, une négociation, un entretien, une file d'attente, etc., mettez-vous dans ces postures d'ancrage.
Elles vous permettront d''économiser votre énergie, d'être moins fatigué, plus conscient, de voir plus clair dans vos pensées et d'avoir une meilleure concentration.
