À l'instar d'une croyance limitante, un ancrage négatif se forme à un moment de notre vie, mais au lieu de se situer à un niveau intellectuel (une pensée), il se situe au niveau affectif (une émotion).
Lorsque nous vivons une expérience, quelle qu'elle soit, nous gardons en mémoire à la fois les souvenirs factuels, mais aussi les souvenirs émotionnels. Nous associons alors inconsciemment des éléments factuels avec les émotions ressenties qui y correspondent.
Les exemples de la Madeleine de Proust ou du réflexe de Pavlov montrent que si, quand nous sommes enfants à chaque fois que nous ramenons une note moyenne de l'école, nos parents nous accueillent par des reproches, déçus de leur enfant qui n'est pas à la hauteur de leurs attentes, nous ancrons en nous cette déception et ce sentiment de ne pas être à la hauteur. Plus tard, à chaque fois que nous obtiendrons un résultat moyen, nous nous sentirons automatiquement déçus et pas à la hauteur. Nous ne parviendrons alors pas à lâcher prise sur nos émotions, même si une partie de nous pense que notre résultat est peut-être déjà très bien, et même si tout le monde dans notre entourage nous répète sans cesse que nous pouvons être déjà contents car nous avons fait de notre mieux.
Pour pouvoir se libérer d'un ancrage négatif (comme d'une croyance limitante), il est essentiel dans un premier temps de l'identifier, d'en prendre conscience. Cela peut même parfois suffire pour s'en libérer.
Une clé pour se libérer de ses ancrages négatifs
Objectif : se sentir libre de ses influences émotionnelles en relâchant les émotions négatives et en renforçant les émotions positives.
- Étape 1 : Pensez à un objectif que vous avez en tête. Puis commencez votre phrase par : «Je veux atteindre ces objectifs mais…». Cette fois-ci, concentrez-vous sur les émotions qui viennent compléter cette phrase. Listez les différentes émotions négatives qui en ressortent.
Exemple : «Je veux changer d'emploi, mais j'ai peur !»
- Étape 2 : Pour chacune d'elles trouvez une émotion positive plus puissante. Ne niez pas l'émotion négative mais venez la compléter par une émotion positive encore plus forte : celle que vous ressentirez quand vous aurez atteint votre objectif ! Concrètement, commencez votre phrase par : «Même si jusqu'à présent, j'éprouvais cette émotion négative, je ressens aussi déjà en moi l'émotion positive que je ressentirai quand j'aurai atteint mon objectif ! »
Exemple : «Je veux changer d'emploi, et même si jusqu'à présent j'avais peur, je suis déjà enthousiaste à l'idée de trouver un nouvel emploi dans lequel je pourrai m'épanouir ! ».
